Na ez is megvolt!

Csak pozitív érzések jönnek elő ha a tegnapi futóedzésre gondolok.Eddig magamtól futottam az utcán, de elhatároztam nyár vége felé, hogy elkezdek rendesen egyesülethez járni. Azóta sok minden közbejött ezért kellett majdnem egy hónapot várni, mire eljutottam oda hogy letudjak menni egy edzésre. Viszonylag jól is bírtam megérte a sok "magán" edzés. Egyenlőre nagyon úgy néz ki, hogy rövid távra fogok felkészülni. Pontosabban 400 méterre. A cipő elképesztően jó rekortán borításon. Eddig is csak ajánlani tudtam, de most már más cipőt fel se vennék a lábamra. Persze azért még írok róla egy rövid beszámolót ha beletettem már olyan 200-300 km-t. A héten már kilőttem a pihenőnapom. Vagyis nem is volt az igazán pihenőnap mert teniszedzésem volt de utána nem mentem el futni. Mára egy igazán lazán kocogós edzést tervezek.

Ui.: Most nem album ajánló lesz hanem egy alkalmazást fogok ajánlani. Ez nem más mint a sports tracker. Akinek van okostelója az letudja tölteni az alkalmazás áruházában. Én ezt használom a futásaimhoz, nagyon jól végig lehet követni mennyit fejlődünk egy adott idő alatt.

Kezd beindulni a hét, és lassan meggyógyulok. Viszont nem tervezek előre most semmit, mert kitudja mikor mi jöhet közbe. Ugye kevesebb mint két hét múlva verseny. Ma a gyorsaságra fog menni az edzés. Rövid bemelegítés 1,5-2km utána pedig 300-400 méterek de gyorsan 3-5perces pihenőkkel. Ezen a héten egyébként talán még egy ilyen edzést tervezek a többin folytatom a hosszútávos edzéseket, mivel a múlthéten beteg voltam így nagy csoda lenne ha a hét vége felé menne egy olyan 12-14km, de mint mondtam nem tervezek előre semmit, majd ha ott tartok hogy indulok hosszútávot futni akkor az nap úgyis írok.

Zenealbumo ajánló futáshoz:

Kings Of Leon Mechanical Bull(2013)

Megjött az új cipő, minden tökéletes volt. Ki is próbáltam, meg ugye írtam is hogy leírom a tapasztalataimat róla meg minden. De sikerült elkapjak valamit aminek köszönhetően a kedd esti futás után totálisan lebetegedtem. Már a futás előtt is éreztem hogy fáj a torkom de enyhe volt az érzés. Úgy hogy ez a hét ment is a kukába. Nehéz 2hét fog ezért cserébe következni. 2hét múlva lesz egy verseny azt hiszem 3km-es lesz a táv, és innentől kezdve nagyon kemény edzéseket iktatok be, mert ez az egy hét nagyon tönkretette azt amit eddig építgettem szépen lassan.

A cipő egyébként nagyon, jó megérte az árát. És remélem jövőhéttől már tudom strapálni.

Eshet az eső, fújhat a szél, eshet a hó, lehet -10 fok akkor is lehet futni. De a betegség mindig is a futók legnagyobb ellensége marad!

Ma is egy jó kis motivációs képpel szolgálok. Egy sima és egy nike pad látható a képen :D Vagy mondhatjuk úgy is hogy a lusták és a sportolók padja.

Nagyon nehezen indult ez a mai nap, a késői lefekvés, és a korai kelés miatt.
Viszont a délután jól kezdődik!
Hogy miért?

Végre valahára megérkezett a Nike Free Run +3-as futócipőm :)

  Ma le is tesztelem egy kisebb-nagyobb futással. Így már három féle futócipőről tudok véleményt alkotni.

Remélem a remek designhoz, remek teljesítmény is dukál és hogy. jobb lesz majd benne futni mint bármelyik másik eddig kipróbált futócipőben.
Extra: Ugye a cipő kompatibilis minden nikeplus termékkel. Ez jelen esetben annyit jelent hogy a cipőtalpába belehelyezhetünk egy nike plus chipet, ami összeköttetésben áll az iPodunkal, iPhoneunkal és nike+ sportband karperecünkel.

Ez annyit takar hogy ez a chip tárolja az adatokat. Átlagsebesség, megtett távok és egyéb érdekességeket. Viszont aki akar egy chipet vagy chipet + karperecet, annak költenie kell majdnem ugyanannyit mint amennyibe ez a cipő kerül. Azt gondolom hogy ez a chipes dolog felesleges azok számára akik heti 2x max 3x futnak hobbi szinten. Viszont aki legalább heti 3x fut, és fontos számára, hogy tudja, és képet kapjon arról hogyan is fejlődik, annak szinte nélkülözhetetlen ezt megvásárolni. Én valamilyen szinten az utóbb említett csoportba tartozom, így ezt a chipet valószínűleg megvásárlom a közeljövőben. De előtte jó lenne tudni hogy mit is tud ez a remeknek beállított cipő!

Tehát ma lesz egy update a postban véleményekkel a cipőről.

Ma is volt futás. Ma 7km-t futottam. Ez semminek tűnik a tegnapi 10hez képest, de elég szépen elfáradtam. Futás előtt 2-3órával megettem egy 32 centis pizzát, és nem volt valami kellemes emiatt futni. Na mindegy azért próbáltam hozni a 3:30-as km-eket. Nem tudom igazából hogy az jó idő. Ha annyira nem, akkor mentségemre szóljon hogy még csak másfél hónapja futok "komolyabban".

Célok a jövőhétre:

Jövőhéten lesz két teniszedzésem, úgy ahogy eddig is, de ettől függetlenül jövőhéten megpróbálok egy kicsivel keményebben edzeni. A hét elején azaz holnap, és kedden lesz két ugyanilyen futás mint ma ,csak nem teli gyomorral... Aztán csütörtök péntek környékére hosszútávokat tervezek. A 10-12km-t egy bizonyos tempóba már kellemesen letudom futni viszont most rágyúrok majd a gyorsaságra.

A következő posztba leírom majd ,hogy milyen zenék segítenek át egy-egy nehéz ponton futás közbe. Persze az embereknek nagyon eltérő a zenei ízlésük szóval nem biztos hogy elnyeri a tetszését mindenkinek.

Shit day... Good day!

A mai nap valami elképesztően szar volt. Itt az Ősz, ami amúgy nem ronda évszak, de amikor esőzésre ébredsz, és sok sok felhőre átértékeled a napod... Szóval már rosszul indult ez a nap ,rossz hangulattal és egyebek. Egészen este 6ig volt rossz aztán elindultam futni. Egy laza 1órás futást iktattam mára be és kicsit próbáltam tesztelgetni hogy mikor érem el a holtpontot. Minden futásomnak a célja hogy elérjem a holtpontot mert utána jön kánaán. A holtpont előtti időszakban minden egyes métert érzel az ízületeidben, és a tüdőd is kicsit fáj, vagy hogy is lehetne ezt másképp mondani. De a holtpont után már nem zavar ha izzadsz, nem zavar az időjárás, az emberek az utcán, vagy hogy fáj éppen valamid. Mindent le fogsz sz*rni ha eléred a holtpontot. Szóval visszatérve a holtpont elérésére. Beleraktam a mai útvonalamba pár emelkedőt, hogy egy kicsit felturbózzam a tüdőmet és a szívverésemet. Utána már nem is éreztem az egyenes úton, hogy nehéz futni mert semmi az emelkedőhöz képest. De a holtpontot talán 50perc után sikerült elérni sajnos. Így ma csak 10percet töltöttem a kánaánban.

Ma végig rossz idő volt, és hideg a házban... Kinek van kedve ilyen időbe kimenni fagyoskodni? Senkinek de pont hogy ilyenkor lehet jókat futni még. Ez a 10-15fok tökéletes. Egy aláöltöző, és egy rövid nadrág bőven elég. Én kb 3-4percig fáztam, utána már semmi gond nem volt az időjárással. Szóval akik esetleg olvassák a blogot, és kezdő futók vagy még nem is kezdtek el drogozni(futni) azoknak azt tudom csak ajánlani hogy ne rettentse el őket az időjárás ne keressenek kibúvókat a futás alól, mert ha télen -10be is lehet futni akkor ősszel +15be is.

Tegnap volt péntek 13 és a mai nap mégis sz*rabb volt de ez a futás feldobta talán a napvégét. Szóval már csak ezért megérte felkelni. Most pedig búcsúzom, legyen nektek is Endorfinnal teli napotok és estétek ;).

A címből ítélve nem lesz nehéz kitalálni hogy miről szól majd a 2.bejegyzés.

Mi kell a futáshoz?
Ez egy jó kérdés. Maximum két dolog szükséges. Az egyik fontos kelléke a megfelelő futócipő.
El lehet kezdeni futni utcai cipőben is, meg teniszcipőben (én így kezdtem) de mégiscsak a futócipő az alkalmas
arra, hogy az embernek ne menjen tönkre a lába két alkalom után.
Futócipőt vásárolhatunk ezer Forinttól akár 35-45-50 ezer Forintig is. De kezdéshez inkább a középső kategóriát ajánlanám, vagy az 5-12ezres kategóriát. Nem muszáj niket venni kapásbó,l de az életben sok területen lehet és kell is spórolni. De a futócipő nem igazán tartozik ebbe a körbe, sőt semelyik sport tartozék vagy kelléken sem szabad spórolni, mert a vége az lesz hogy költöttünk rá valamennyit, és viszonylag jó de mégse az az igazi. Életem során nem sok futócipőt próbáltam ki talán négyet, ötöt. De nagyon sok különbség van futócipő és futócipő között.

Hol érdemes futócipőt venni?

Lehetőleg olyan helyen, ahol egyszerre több márkájút is feltudsz próbálni, és így könnyen megtalálod a számodra legmegfelelőbbet. Ugyan futni nem fogsz tudni benne ott a hol megveszed, de ha kényelmes, és könnyű benne a sétálás, akkor már megvan a számodra megfelelő darab. Első cipőre tényleg ne szánjunk 12 ezer Forintnál többet.

Egy cipőbe olyan 500-1000kilómétert bőven bele lehet rakni.

A legfontosabb!

A legfontosabb az, hogy ne a legvékonyabb bokazoknival próbáljuk ki első futásoknál. Sőt ha lehet később se használjunk futásnál normál bokazoknit. Ugye nyilvánvaló hogy úgy feltöri a lábunkat a cipő a bokazokni miatt, hogy elmegy egy életre a kedvünk az egésztől.

Na még egy tétel, a zokni... Milyen zoknit vegyünk futáshoz? 

Ez szintén nem olyan amin szabadna spórolni. Nem akarok nagyon reklámokat csinálni, mert sajnos nem kapok értük pénzt :) De a zokni megvásárláshoz talán az Intersport,Decathlon a legmegfelelőbb. Itt a márka tényleg nem mérvadó. Két pár bőven elég lesz hónapokig. Ugye értelemszerűen télre ne vegyünk nyári futózoknit.

Nadrág és póló vásárlása is szintén megoldható a fent említett sport áruházakban. Később majd jobban kitérek a lényegre esetleg leírom én milyen szettet használok futáshoz.

Na de visszatérvén a lényegre, két dolog kell a futáshoz a cipő, és a megfelelő motiváció/elszántság. Nyilván nem könnyű a munka/iskola/egyetem, után rávenni magunkat egy kiadós futásra. Pedig csodákra képes. Lehet az agyunk fáradt, és azt érezzük hogy a nappaliból a konyháig nem tudunk el sétálni de igazából az izmaink csodákra képesek. Ezt persze futás közbe lehet a legjobban megtapasztalni. Én iskola után beugrok az ágyamba és pihenek 20percet, ilyenkor nem megy a laptop/számítógép/tv, mindent megpróbálok kikapcsolni. Ezután felkelek és egy fokkal jobban érzem magam de természetesen semmi erőt nem érzek ami rávenne arra hogy fussak egyet. Pedig muszáj. Tehát csak egy cipő és mi kellünk az egészhez :)

(Hajnali 5óra 45perc)

Szól az igazán kellemes ébresztő, kipattanok az ágyból és nekiindulok ennek az igazán csodás napnak.
A reggeli toast kenyér, sajtal, sonkával nem valami tápos és laktató reggeli, ha a németek meglátnák, kardjukba dőlnének. De itt most nem is a nagy kajálásokról van szó.

(Reggel 7óra 50perc)

Zuhany, hajmosás és sok folyadék. És elindul a napom.

Na most ilyenkor egy  dologra gondolhat az aki ezt olvassa. Az Ez a barom minek blogol a napirendjéről, írja le magának egy lapra és kész.

De elárulom nem talált. Hogy mi történt abban a 2óra 5 percben arról fog szólni ez a blog. És az nem más, mint a...  FUTÁS!

Ugyan ez a bejegyzés nem akkor íródott, mikor én elkezdtem a futással foglalkozni, de mostanra kezdem egy kicsit értelmét látni egy blog vezetésének. Egy blog vezetése nem könnyű dolog, állandóan frissülő tartalom, és újdonságokra van szükség, olyanra, amit más hasonló témájú blog nem tud szolgáltatni. Biztos sok futós blog van, amelyik összegyűjti másoknak a tapasztalatait és közzéteszi azt.Van amelyik  saját szemszögből közelíti meg ezt a sportot. 

Az én blogom is az utóbbi csoportba fog majd tartozni.

Hogy miről fogok írni?

Sok mindenről... A futás lesz fókuszban azt ígérhetem. Saját tapasztalataim megosztása, és tippek tanácsok közzétételét tervezem.

Egyenlőre ennyit így kezdésnek. Próbálom majd minél gyakrabban tolni a "kontentot".